Mārupes novada pašvaldība aicina grūtnieces uz semināru par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm gaidību laikā.
Grūtniecības laikā sievietei jāsaskaras ar dažādām pārmaiņām. Kādus produktus labāk lietot uzturā, kādus nelietot? Ko iesākt ar fiziskajām aktivitātēm un vai grūtnieces drīkst sportot? Kā vingrot, lai mazinātu muguras sāpes? Kas jāņem vērā katrā grūtniecības trimestrī? Kā veiksmīgāk psiholoģiski sadzīvot ar fiziskajām un vizuālajām izmaiņām grūtniecības laikā un pēc tās? Kā efektīvi nomierināt nervu sistēmu? Uz šiem un citiem jautājumiem atbildes izskanēs semināra laikā –
2. novembrī plkst. 10.00 – 15.00 Mārupes Kultūras namā, Daugavas ielā 29.
Apskatāmās tēmas:
- Veselīga uztura piramīda grūtniecēm
- Produkti, no kuriem vēlams izvairīties
- Vielmaiņa grūtniecības laikā: cik liels pārtikas papildinājums nepieciešams veselīgai mazuļa attīstībai?
- Olbaltumvielu nozīme uzturā grūtniecības laikā
- Svarīgākie vitamīni un minerālvielas grūtniecēm
- Grūtniecība un vēlme našķoties: cik daudz našķu būtu pieļaujami grūtnieču uzturā, un kā izvēlēties veselīgākos?
- Kādas ir fizisko aktivitāšu īpatnības gaidību laikā?
- Aktivitātes katram grūtniecības trimestrim
- Vingrojumi muguras sāpju atvieglošanai un pašsajūtas uzlabošanai
- Grūtniecība, svara pieaugums un psiholoģiskā pašsajūta – kā piedzīvot veselīgu grūtniecību un nebaidīties “palikt resnai” pēc dzemdībām
- Ātri pagatavojami veselīgi ēdieni pēcdzemdību laikam
- Uzturs un fiziskās aktivitātes nervu sistēmas stabilizēšanai grūtniecības un pēcdzemdību laikā
- Citas
Seminārs notiks latviešu valodā. Dalība ir bez maksas.
Lūdzam pieteikt dalību seminārā līdz 31.oktobrim, zvanot uz 26489938.
Uz tikšanos Mārupes Kultūras namā!
Seminārs tiek organizēts Eiropas Sociālā fonda un valsts finansēta projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Mārupes novadā” (9.2.4.2/16/I/032) ietvaros. To 100% apmērā finansē Eiropas Sociālais fonds un valsts.
Vairāk informācijas par projektu skatīt http://www.marupe.lv/lv/pasvaldiba/projekti/aktualie-projekti