Mārupes novada pašvaldība aicina grūtnieces uz semināru par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm gaidību laikā.
Grūtniecības laikā sievietei jāsaskaras ar dažādām pārmaiņām. Kādus produktus labāk lietot uzturā, kādus nelietot? Ko iesākt ar fiziskajām aktivitātēm un vai grūtnieces drīkst sportot? Kas jāņem vērā katrā grūtniecības trimestrī? Kādu uzturu un kustību aktivitātes izvēlēties pēc dzemdībām? Uz šiem un citiem jautājumiem atbildes izskanēs semināra laikā –
23. oktobrī plkst. 10.00–15.00 Mārupes kultūras namā, Daugavas ielā 29.
Semināra laikā pagatavosiet arī spēka un enerģijas bumbiņas (musli) un vitamīnu kokteiļsmūtiju!
Programma
10.00-10.45 | Veselīga uztura piramīda grūtniecēm. Produkti, no kuriem vēlams izvairīties. Vielmaiņa grūtniecības laikā: cik liels pārtikas papildinājums nepieciešams veselīgai mazuļa attīstībai? |
|---|---|
10.45-11.00 | Kafijas pauze |
11.00-12.30 | Uzturvielu nozīme grūtniecības laikā. Svarīgākie vitamīni un minerālvielas grūtniecēm. Grūtniecība un vēlme našķoties: cik daudz našķu būtu pieļaujami grūtnieču uzturā, un kā izvēlēties veselīgākos. |
12.30-12.45 | Kafijas pauze |
12.45-13.30 | Meistarklase.
|
13.30-15.00 | Kā grūtniecības laikā kustēties veselīgā veidā? Kādus vingrojumus izvēlēties? Kā noteikt sev piemērotu slodzi? Aktivitātes katram grūtniecības trimestrim (praktiski vingrinājumi). |
Seminārs notiks latviešu valodā. Dalība ir bez maksas.
Lūdzam pieteikt dalību seminārā līdz 17.oktobrim, zvanot uz 26489938.
Uz tikšanos Mārupes kultūras namā!
Seminārs tiek organizēts Eiropas Sociālā fonda un valsts finansēta projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Mārupes novadā” (9.2.4.2/16/I/032) ietvaros. To 100% apmērā finansē Eiropas Sociālais fonds un valsts.